dzien nie

[...] to źle ale dobrze jak byś wrzucił całość planu treningowego do tematu żeby było wiadomo jak te nogi trenujesz Ogólnie to nogi wyglądaja tak: Przysiady 5x5 Suwnica 3x10 Wyprosty na maszynie 3x12 Kolejny dzien: Unoszenie bioder z sztangą w oparciu o ławke 3x10 Zginanie nog na maszynie lezac 3x12 Zmieniony przez - xKubeQ w dniu 2019-06-02 11:44:27

tak myslałem: 1: grzbiet MECZYSZ BICEPS 2: klatka+bic TU ZnOWU ON PRACUJE 3:barki+tric po klatce nie wiem czy tricowi/barkom 1 dzien wystarczy, ale moze.. 4:nogi nie lepej: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy - - STRAJK NA NOWO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=122512&whichpage=1&crc=415014#post1 ŁDZ & WAWA UTD. (faku [...]

Ja wcale nie oczekuję, że to będzie z dania na dzień o metr, ale chciałbym też widzieć postęp, zastosuje się do rady Draciela, a o bieganiu pomyślę gdy warunki atmosferyczne będą przystępniejsze. Co do masy to prosiłbym o opinię innych czy to mi pomoże czy zaszkodzi?

http://www.sfd.pl/Aerobiczna_6_WEIDERA%2C_ABS_II%2C_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html to tak na dzień dobry odnośnie a6w, bez wykorzystania ciężaru to klatki nie rozbudujesz, ławeczka albo na siłownie:)

Jak zależy Ci na jak największym przyroście masy,trenuj intensywnie,doprowadzaj mięśnie do maksymalnej pompy,wykorzystuj różny zakres powtórzeń,żeby poruszyć różne typy włókien,stosuj ciężkie ćwiczenia złożone,dodaj na plus 500-800kcal,wysypiaj się i co dwa treningi rób dzień odpoczynku.Nie chlaj,nie ćpaj,nie zawalaj nocy.

[...] bo na takich mi wygladacie, to jakich witamin najwiecej bede potrzebował i jeszcze cos, czy takie ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp wykonywac codziennie czy np. co drugi dzien, bo gdzies to pewnego razu przeczytałem ze np. pompki jak sie codziennie robi to nic nie daja. Nie wiem właśnie jak to jest.

Kurde... BA po treningu :P tak? :D A, jeżeli nie mam siłowni w dany dzień tylko bieganie to jak brać kreatynę? Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-07-20 17:42:18

Dzięki za odpowiedź, ale dalej nie uzyskałem odpowiedzi :D Jeżeli mam trening klubowy (wysiłek aerobowy), a później wyjdę sobie pobiegać, to czy kreatynę brać jak w dzień treningowy czy nietreningowy?

[...] karnityna przy eca dziala synergicznie - uzupelniaja sie :) poza tym polecam najpierw karnityne sama...bez eca...na to jeszcze przyjdzie czas karnityne przez co najmniej 2 miesiace w dawce 2g/dzien (1g 2h przed treningiem i 1g z rana) efekty pojawiaja sie dopiero ok 4 tyg ale wg mnie warto... Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-02-28 21:38:53

[...] wiecej mam w przed treningówce(jak używam) i porównanie jeżeli chodzi o pobudzenie i poprawe nastroju to przed treningówka jest soczkiem dla Dzieci w porównaniu do vpx:) zalecana dawka 2 do max 3 tabs dziennie a jedna rano daje kopa na cały dzień i jezeli wezme jeszcze jedna przed treningiem to kosmos na siłowym a aeroby mogę robić wiecznie ;p

Co drugi dzień to co drugi a nie co trzeci Mozesz dokupić sobie do Winka jakies ECA bardzo dobre efekty daje takie połączenie, sam stosowałem, polecam.

To ile posilkow zjesz na dzien to bez znaczenia, grunt zeby dostarczyc dana ilosc kalorii. Ja osobiscie jem 3 posilki dziennie bo tak mi wygodniej poprostu #edit W tym wieku dobra dieta ci wystarczy a nie jakies bialka, po nich nie urosniesz Zmieniony przez - krystol1997 w dniu 2014-08-08 19:09:52

no dzieki chlopaki tylko mam dalej problem chodzi mi dokladniej o to czy np. w poniedzialek mam robic brzuch z udami ? czy jak o takie cos mi chodzi nie wiem jakie cwiczenia w jaki dzien robic wiec jesli mozecie odpowiedzcie mi na to pytanie.

dla twojego faceta też normalnym nie jest że od węglowodanów się tyje , że łatwo nabiera się mięśni nawet nie cwicząc i wiele innych , jak widzisz zależne jest to od uwarunkowań genetycznych też , jak je dużo a 6-7 jogurtów to bardzo dużo jak na jeden dzień jest to normalne

Silverado panu podziękujemy Kolego przeponka jak Ci faktycznie na masie zalezy, to znajdź jeszcze jeden dzień na siłownie, i wtedy przy 3x boks i 3x siłka, przy diecie z dużą nadwyżką masa powinna pójść. Ze swojej strony polece trening HST. Z tym że do HST musisz koniecznie mieć podzielony tydzień tak by boks i siłka na zmiane były czyli [...]

zacznij od 2-3km i zwiększaj co 2 dzień o 250metrów. Biegnąc pracuj całym ciałem, nie śpiesz się - nie trenujesz tego zawodowo dla lepszych czasów, a dla poprawienia kondycji - spalenia tłuszczu.

Nie no tak właściwie to nie chce mi się cały dzień szamać tych kanapek ;)

Progesteron szybciej by pociągnęła wysoka prolka ,dzień taki nie wydaje mi się aby to była wina prl

Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]

,,a po jakim czasie?" - po długim bo nic nie przychodzi łatwo, i z dnia na dzień. http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html I to sobie też przeglądnij, jeśli nie masz czasu na kontuzje, a widzę że nie masz- ehhh http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html